Nachtlichtern, einen erheblichen Einfluss auf die Schlafqualität hat. Zahlreiche Studien zeigen, dass künstliches Licht während des Schlafs die Produktion des Schlafhormons Melatonin stören und den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus beeinträchtigen kann. Besonders betroffen sind Kinder und ältere Menschen, bei denen die Biochemie des Schlafs auf äußere Einflüsse sensitiver reagiert. Es wird empfohlen, Nachtlichter mit geringer Helligkeit und warmer Lichtfarbe zu verwenden, um die negativen Auswirkungen zu minimieren. Zusätzlich kann die Platzierung des Nachtlichts und die Begrenzung der Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen die Schlafqualität verbessern. Insgesamt ist die richtige Beleuchtung im Schlafzimmer entscheidend für eine gute Nachtruhe und die Vermeidung von störenden Einflüssen auf den Schlaf.
